تغيير العادات الغذائية غير الصحية

اشترك الآن

مدة البرنامج
02:47:59 ساعة

امكانية وصول
حسب مدة الاشتراك

لغة البرنامج
اللغة العربية

المادة العلمية
(20)

مستوى البرنامج
( عام )

1215

شارك على:

معلومات المُحاضر

د. مها خليفة

أخصائي التغذية الإكلينيكية

طبيبة مصرية فرنسية، خبرة من 2018 حتى الآن.
أخصائية التغذية الإكلينيكية.

أغسطس 2014 - يوليو 2015: مدرس علوم في مدرسة الحياة الدولية، تدريس العلوم العامة للصفين السادس والسابع والصفوف 11/12 ضمن الدبلوم الأمريكي في الأحياء.

أغسطس 2012 - يوليو 2013: مدرس علوم في مدرسة النيل المصرية، تدريس العلوم العامة للصفين السادس والسابع، وفقًا لمنهج طوّرته جامعة كامبريدج لهذه السلسلة الرائدة من المدارس لتطوير نظام التعليم المصري.

أهداف تغيير العادات الغذائية غير الصحية

العادات هي الاختيارات التي نتخذها في مرحلة من حياتنا، ثم نتوقف عن التفكير فيها، ولكننا نستمر في القيام بها غالبًا يوميًا. تتناول هذه الدورة العادات الغذائية غير الصحية التي نمارسها بانتظام، وتأثيرها على صحتنا، بالإضافة إلى مفاتيح تغييرها لتحقيق حياة طويلة وصحية.

ماذا ستتعلم من البرنامج

فهم سبب حاجتنا للعادات وكيف تتشكل.
تقييم العادات اليومية المختلفة التي تؤثر على صحتك.
معرفة الخطوات اللازمة لتغيير سلوكياتنا وأسلوب تفكيرنا لتحقيق تغيير حقيقي وفعال في أجسامنا.
التمييز بين الأنماط المختلفة لتناول الطعام وفهم نمط الأكل الصحي المعروف بـ mindful eating.
التعرف على المجموعات الغذائية التي تزود الجسم بالطاقة: الدهون، الكربوهيدرات، البروتينات.
التعرف على أنواع المغذيات الدقيقة المختلفة من الفيتامينات والمعادن.
معرفة كمية السوائل المطلوبة يوميًا.
شرح مبسط لاضطرابات تناول الطعام (Eating Disorders).
التفريق بين الأشكال المختلفة لسوء التغذية (Malnutrition).
التعرف على الخطوات الأربع لسلامة الغذاء (Food Safety).
فهم دور البروبيوتيك (Probiotics) والبريبايوتكس (Prebiotics) في الحفاظ على صحة الأمعاء.
فهم تأثير الحميات الغذائية المختلفة على جسمك.